[...] zdrowotne i dietetyczne na 1101 osobach w wieku od 18 do 65 lat z zaburzeniami psychicznymi i bez nich. Około 55% uczestników stanowiły kobiety, a 55% było rasy białej, z czego 36% identyfikuje się jako Afroamerykanie. Analiza wyników wykazała, że wśród osób hospitalizowanych z powodu manii, historia jedzenia mięsa przetworzonego zawierającego [...]
Bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia, to sen i jego jakość jest czymś czego wszyscy absolutnie potrzebujemy. Niestety wielu ludziom tego brakuje. Szacuje się, że około jedna trzecia dorosłych ma chroniczne problemy ze snem, a ryzyko problemów wzrasta wraz z wiekiem. Dla niektórych osób brak snu wynika z faktu, że nie przywiązują do niego [...]
Czego potrzebujemy: 50 g mąki kokosowej 30 g wiórków kokosowych 10 g kakao 60 g Malin w żelu 30 g białka o smaku czekoladowym Vege 25 g rozpuszczonego i wystudzonego oleju kokosowego około 50 ml wody 25 g posiekanych migdałów do obtoczenia kulek Jak wykonać: Wszystkie składniki poza migdałami mieszamy w misce. Lepkość masy korygujemy ilością wody [...]
Bakterie wywołujące zapalenie mieszków włosowych rozwijają się w określonych warunkach. W niektórych przypadkach warto zastosować domowe środki zaradcze, żeby zapobiec problemowi. Poznaj je. Kiedy należy się udać do lekarza? Problemy skórne na pośladkach to powszechny problem i nie ma co się wstydzić. Warto udać się do dermatologa, który z [...]
[...] olimpijscy. Część kulturystyczna jest prawdopodobnie najbardziej imponującą kolekcją specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, jaką kiedykolwiek widzieliście. Ma wszystko czego potrzeba, aby wykonać profesjonalny trening. Hantle do 70 kg, maszyny, w tym co najmniej 5 różnych do treningu klatki piersiowej, do treningu ramion, pleców i innych [...]
[...] do 1,2 kg miesięcznie. Byli to jednak mężczyźni ważący ponad 90 kg, mający średnio 95 cm w pasie i noszący ~31% tłuszczu. A więc mogli pozbywać się więcej tłuszczu, bo czego by nie robili, był to dla ich ustroju szok. Niemniej nie zmieniali dotychczasowej diety, więc osiągane efekty były znacznie gorsze. W drugim przypadku sama dieta [...]
[...] rozgrzewki i kolejnych podejść zależy możliwość poprawy wyników siłowych. Przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, musisz na chwilę zapomnieć o wszystkim, czego nauczyłeś się wg metodyki kulturystycznej. To po prostu dwa odrębne światy. Kulturystyka kontra trening siłowy W największym skrócie różnice W kulturystyce typowo widzi [...]
[...] dodasz trochę więcej białka. W badaniu uczestnicy, którzy podwoili spożycie białka (przechodząc z 15 procent do 30 procent w diecie), stracili do 5 kilogramów – bez zmiany czegokolwiek innego. Możesz podziękować nauce. Białko zmniejsza głód, a ci, którzy zwiększyli spożycie białka, jedli około 450 kalorii dziennie mniej. Kluczem jest nie myśleć [...]
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała na popularności ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne i ułatwiające utratę wagi. Jest to dieta wysokotłuszczowa, która ogranicza spożycie węglowodanów do minimum, zwykle poniżej 50 gramów dziennie i jak każda inna dieta przy ujemnym bilansie energetycznym stymuluje organizm do [...]
Agresywne zachowania definiuje się jako czyny, które bezpośrednio mają na celu szkodzenie innym. Według różnych danych około 51% nastolatków wykazuje wysoki poziom agresji w szkole średniej, a skłonność do agresji ma największy trend wzrostowy w okresie dojrzewania. Źródła: Yang, Y., Zhu, H., Chu, K., Zheng, Y., & Zhu, F. (2023). Effects of [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
[...] wspomnianego związku wynosi około 560 – 640 mg. Dodatkowo warto dopowiedzieć, że dieta dostarcza 1750 kcal, w tym 130 g białka, 50 g tłuszczu i 240 g węglowodanów ogółem (z czego 40 g to błonnik) – menu więc nadawałoby się dla aktywnej fizycznie kobiety w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dieta zaspokaja także przynajmniej 100% RDA na [...]
[...] Wybór dania Kiedy już udało nam się wybrać miejsce, czas na dobór odpowiedniego posiłku - nie jest to trudne, jednak należy zwrócić uwagę na nasze potrzeby oraz jak i z czego jest skomponowany dany posiłek. Bardzo ważne jest określenie naszych potrzeb - czy możemy sobie pozwolić na bardziej kaloryczny posiłek, czy zrujnuje on nasz [...]
[...] wąska talia i biodra. Długie brzuśce mięśni. Miła aparycja…(przydałby się jeszcze regularny przypływ dużej gotówki, "końskie” zdrowie i oczywiście charakter, czego najwyraźniej nie brakuje). W "line up” - doskonałe proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa dość dobrze obudowana mięśniami. Ramiona już w tej pozie [...]
Czego potrzebujemy 180 g ugotowanego batata 110 g kremu Nutwhey almond cinnamon 60 g mąki kokosowej 50 g syropu klonowego 45 g WPC Protein Plus smak toffee with cofee 40 g kakao Jak zrobić Ugotowanego batata rozgniatamy widelcem i dodajemy kolejno wszystkie składniki. Dokładnie mieszamy i odstawiamy do lodówki na około godzinę. Po tym czasie [...]
Czego potrzebujemy: 50 g proszku Protein Pizza 100 g piersi z kurczaka sól, pieprz, czerwona papryka w proszku, kilka kropli tabasco 5 g dzikiej oliwy jajko kilka liści sałaty plaster pomidora ulubione Dzikie sosy Jak wykonać: Ciasto Protein Pizza przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Czekamy kila minut aż nieco napęcznieje. Dzielimy [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
[...] 11 stosowało MDMA („ecstasy”), a 1 związki z grupy amfetamin. Wszyscy sięgali po solidne dawki dopingu (normalne mężczyzna ma do dyspozycji 50 mg testosteronu tygodniowo, z czego biodostępne są 1%-2%). Były to np. (dawki tygodniowe, malejąco od najwyższych): 1,35 g SAA tygodniowo (750 mg testosteronu i 600 mg boldenonu przez 20 tygodni), [...]
Wielokrotnie na łamach SFD.PL jesteśmy pytani o wzrost. Nasi czytelnicy najczęściej pytają, ile są w stanie urosnąć i jak można ten proces wspomóc? Czy istnieją ćwiczenia, które poprawiają wzrost? Czy znane są magiczne specyfiki, które mogą nam zwiększyć wysokość ciała? Postanowiłem opisać zagadnienie w jednym wątku, który posłuży jako małe [...]
Na pewno nie raz spotkałeś się z opiniami osób trenujących na siłowni, że pomimo sporego wysiłku, jaki wkładają w swoje treningi, nie są w stanie zbudować upragnionych mięśni. Wielokrotnie również na łamach SFD pojawiały się wątki, w których to podobne osoby skarżyły się, że mają problemy z budowaniem masy mięśniowej, a ewentualny jej wzrost wiąże [...]
